අන්තර්ගත වගුව
සුනඛ සම්බාහනය යනු ඔබේ සුරතලාට විවේක ගැනීමට සහ සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඊට අමතරව, එය සුනඛයාගේ ශාරීරික හා මානසික ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී මිතුරෙකු විය හැකිය , ඔවුන් එයට ආදරය කරන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය!
එය බල්ලන් සඳහා සම්බාහනය කිරීමේ ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට අපි මෙම පාඨය සකස් කළේ ඇයි සහ ඔබේ සුරතලාට එය පුරුදු කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්. මෙම සියලු ඉඟි ලබා ගැනීමට කියවන්න!
සුනඛ සම්බාහනයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
අපි මිනිසුන් මෙන්ම, බල්ලන් ද සම්බාහනයක් ලබා ගැනීමට ප්‍රිය කරති, විශේෂයෙන් වඩාත්ම අවශ්‍යතා ඇති අය, තම ගුරුවරයා ඔවුන් මත අත තැබූ විට එයට ප්‍රිය කරති. නමුත් සුනඛ සම්බාහනය හුදෙක් ප්‍රසන්න ක්‍රියාවක් නොවේ . එය සතාගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක .
බලන්න: බල්ලා ආහාර ගැනීමට අකමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?සුනඛ සම්බාහනය, සුනඛ සම්බාහන ප්‍රතිකාරය ලෙසද හැඳින්වේ, එය ශාරීරික සහ මානසික විවේකය සහ සුනඛයින් සඳහා වඩා ගුණාත්මක ජීවන තත්ත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස මතු විය. ගොඩක් සැනසීමක් .
සම්බාහනය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ, උදාහරණයක් ලෙස ආතරයිටිස් වැනි ඇතැම් රෝග වැළැක්වීම සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරයි.
සත්වයා පුරා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැගෙන යාම සඳහා රුධිරය වගකිව යුතුය. ශරීරය, සහ රුධිර සංසරණය වැඩි වීමත් සමඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැතිවීමක් සිදු නොවනු ඇත, එය රෝග මතුවීම සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ හැකිය.
බල්ලාට සම්බාහනය කරන්නඑය ආතති හෝ කනස්සල්ලෙන් සිටින සතුන් සඳහා විකල්පයකි . සම්බාහනය ක්‍රියා කරන්නේ සත්වයා ලිහිල් කිරීම, සතුට සහ ප්‍රීතිය ලබා දීමෙනි. කෙසේ වෙතත්, සම්බාහනය කිරීමේදී සුනඛයාගේ ප්රතික්රියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
බලන්න: ලෝකයේ බරම සත්වයා කුමක්ද? ලෝකයේ විශාලතම සතුන් හමුවන්න!බොහෝ සුනඛයන්ට විවේකී සම්බාහනයකින් පහසුවක් දැනුණද, සියලු සතුන් සමාන ලෙස නිර්මාණය නොවේ. සත්වයා සැපපහසු නොවේ නම්, සුනඛයා සන්සුන් කිරීමට සම්බාහනය කිරීම උපකාරය වෙනුවට බාධා කළ හැකිය , ඊටත් වඩා ආතතිය හා කාංසාව ඇති කරයි. එවැනි අවස්ථාවක, අවධාරනය නොකරන්න.
සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු බලු පැටියාට හොඳක් දැනේ නම්, සම්භාහනය ප්‍රායෝගිකව කිරීමට පසුබට නොවන්න . සුරතලාගේ සෞඛ්‍යය සඳහා එය සපයන සියලුම ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, බල්ලා උපදේශකයා වෙත සමීප කිරීමට බලය ද ඇත .
ඒ ඒ අවස්ථා වලදී දෙදෙනාම ඉතා සමීපව, සම්බන්ධ වී සම්බාහනය ලබා දීමට සහ ලබා ගැනීමට අවධානයෙන් සිටින බැවිනි. බල්ලන් නිසැකවම ආදරය කරන දෙයක් තිබේ නම්, එය ඔවුන්ගේ මිනිසුන්ට සමීප වේ , ඒ නිසා ඔහු සම්බාහනය ස්නේහය, සෙනෙහස සහ සෙනෙහස විදහා දැක්වීමක් සමඟ සම්බන්ධ කරයි .
<5 බල්ලන් සම්බාහනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න
සුනඛ සම්බාහනය එතරම් සංකීර්ණ කාර්යයක් නොවේ සත්වයා හොඳින් හුරතල් කිරීමට පුරුදු වූ විට හෝ පිළිගන්නා විට, කෙසේ වෙතත්, ඔහු වඩාත් වෙන් වූ, කනස්සල්ලට හෝ ආතතියට පත් බල්ලෙකි, එය ටිකක් සංකීර්ණ විය හැක .
මේ සඳහා, එය අවශ්ය වේ බල්ලා බිය නොවන පරිදි සූදානමක් කරන්න . එවැනි අවස්ථාවක, ඇවිදීමෙන් හෝ ක්රීඩාවකින් පසු බල්ලා සම්බාහනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. බල්ලා සුරතල් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න සහ මෙම ස්පර්ශයන් තර්ජනයක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
ඒ බව මතක තබා ගනිමින්, සුනඛයා සුවපහසු නොවන බව ඔබ දුටුවහොත්, අවධාරනය නොකරන්න .
බල්ලා සම්බාහනය කරන විට හිස, දෙපා, පිට, බඩ, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පහත බලන්න.
හිස සහ බෙල්ල
ඔබේ ලොම් සහිත මිතුරාගේ හිස ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් උත්තේජනය කරන්න. මේ සඳහා, ඔබට චක්රලේඛ චලනයන් කළ හැකිය. ඔබේ අත කලාපයෙන් පහළට මුහුණට, මුඛයට ගෙන ගොස් කන් වටේ සම්බාහනය කරන්න .
ඔබේ දෑත් බෙල්ලට පහත් කරන්න, මෙම කලාපය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න, ආතති සහගත ස්ථාන වෙත වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න . ඔබ ආතති ස්ථාන සොයාගත් විට, එම ප්රදේශය සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න.
කොඳු ඇට පෙළ
බල්ලාට බඩ මත වැතිරීමට හෝ වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න. කොඳු ඇට පෙළ සොයාගෙන ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් එහි දෙපස සෙ.මී. 2ක් පමණ තරමක් තද කරන්න . ඇටකටු දෙසට මාංශ පේශි තල්ලු කර එහි මුල් ස්ථානයට ගෙන එන්න. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය තුන් හතර වතාවක් පමණ නැවත කරන්න .
බඩ
සුරතලාගේ උදරය රවුම් චලනයන් කින් සම්බාහනය කරන්න. ප්‍රති-දක්ෂිණාවර්ත චලිතයට මනාප දෙන්න, මෙය වායූන් ඉවත් කිරීමට, වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේබඩවැල් ගැටළු .
පාද
ස්ථිර නමුත් සියුම් චලනයන් සමඟ කකුල් සම්බාහනය කරන්න. සම්පූර්ණ පාද දිගුව අතරතුර අත් චලනයන් කරකවන්න. ඉන්පසු පත්ත මතින් සම්බාහනය කරන්න , මෘදු ලෙස, සහ එක් එක් ඇඟිල්ල සම්බාහනය කරන්න. පෑඩ් වල මධ්යම කලාපය සම්බාහනය කිරීමට අමතක නොකරන්න .
සම්බාහනයෙන් පසු, බල්ලාට සුවපහසු ලෙස නිදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, සියල්ලට පසු, ඔහු ඉතා සැහැල්ලුවෙන් සිටිනු ඇත.
ඔබේ බල්ලා සම්බාහනය කිරීම සඳහා මෙම ඉඟි වලට ඔබ කැමතිද? අපගේ බ්ලොගය වෙත ප්‍රවේශ වී වැඩිදුර කියවන්න:
- ඔබේ සුරතලා සඳහා නිවෙස් පිළියම් වල අන්තරායන් පරීක්ෂා කරන්න
- ඔබේ සුරතලා සඳහා කදිම මැක්කන් පිළියමක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
- කෙසේදැයි දැනගන්න බල්ලන් සහ බළලුන් සඳහා ඖෂධ ලබා දීමට
- සුනඛ අසාත්මිකතා සඳහා ඖෂධ දැන ගන්න
- බල්ලන් සඳහා ප්‍රති-අසාත්මිකතා භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?
