Clàr-innse
Tha e a’ sìor fhàs cumanta teaghlaichean a lorg a roghnaicheas coineanach a bhith mar pheata. Ach, tha e cudromach aire a thoirt do chùram sònraichte a 'pheata, leithid àrainn agus biadh. A bheil fios agad, mar eisimpleir, an urrainn do rabaidean leitis ithe ?
Tha a’ cheist seo gu math cumanta, eadhon nas motha na sin oir ann am filmichean agus cartùnaichean, bidh an fheadhainn bheaga ag ithe churrain is glasraich eile. A bharrachd air an sin, tha e cumanta smaoineachadh gum faodadh biadh nàdarra a tha fallain dha daoine a bhith buannachdail dha ar peataichean. Ach chan eil sin fìor!
Am faod coineanaich leitis ithe às deidh a h-uile càil?
Feumaidh daithead choineanaich a bhith cothromach, fallain agus le pailteas snàithleach. Dìreach air sgàth seo, tha leitis dona do choineanaich. 'S e biadh a th' ann le glè bheag de snàithleach agus tha e glè àrd ann an uisge, a dh' adhbhraicheas cuid de dhuilgheadasan caolain, leithid a' bhuinneach.
Is e am freagairt don cheist an urrainn dha coineanach lettuis ithe!
Tha e bunaiteach gur e biadh coineanach am prìomh bhiadh ann an daithead a’ pheata seo, is e sin bheir e seachad a h-uile beathachadh agus vitamain a tha a dhìth air. A dh'aindeoin seo, faodaidh, seadh, daithead measgaichte a bhith aca agus cuid de mheasan, glasraich agus uainean ithe.
Ach bi faiceallach! 'S fhiach toirt fa-near nach fheum biadh sam bith a bhith air a bhlasadh mus tèid a thoirt don pheata, agus feumar a nighe gu math gus truailleadh a sheachnadh.
A-nis gu bheil fios againn air sin Chan urrainn dha coineanach lettuis ithe, tha sinn air cuid de bhiadhan a liostadh a dh’ fhaodas – agus nach urrainn – a bhith mar phàirt de chlàr do pheata. Mar sin, tha e fada nas fhasa na roghainnean beathachaidh as fheàrr a thaghadh airson do choineanach, a’ tabhann an daithead fallain agus cothromach a tha e airidh air!
Faic cuideachd: Bha mo chù gam bhualadh: dè a nì mi?Rachamaid?!
Faodaidh coineanaich feòil ithe agus iasg?
'S e beathaichean luibheach a th' ann an coineanach , mar sin, bu chòir feòil sam bith mar cearc agus iasg, fiù 's ann an tomhas beag, a bhith air a thoirmeasg nan daithead. A bharrachd air an sin, cha bu chòir stuthan bainne, leithid càise, a bhith air an tabhann don pheata nas motha.
Dè na glasraich as urrainn dhomh a thoirt seachad?
Ceart gu leòr, chan eilear a’ moladh lettu, ach ciod an coineanach a dh'itheas ? Is e na greens as motha a thathar a 'moladh an fheadhainn dorcha. Is e deagh roghainn a th’ ann an arugula, a bhrosnaicheas cuairteachadh fala math.
Faodar escarole, mar eisimpleir, a chur ris a’ chlàr, leis gu bheil e a’ tabhann grunn bhiotamain agus tha e sàr-mhath airson an grùthan. A bharrachd air an sin, tha biadhan mar alfalfa agus duilleagan curran nan roghainnean a tha a’ còrdadh ri coineanaich!
An urrainn coineanaich measan ithe?
’S e deagh bhiadhan a th’ ann am measan airson daithead do pheata, ge-tà, ann am measadh, gu h-àraidh air sgàth susbaint àrd siùcair. Is e sin, na toir seachad 2 no 3 tursan san t-seachdain aig a’ char as àirde, dìreach mar greimean-bìdh neo mar bhiadhan, ann an tomhas beag.
Faic cuideachd: Faigh a-mach mar a chuireas tu dracena agus tòisich a-nisDè am biadh a tha air leth freagarrach dha coineanaich?
Am pàirt as motha den daitheadBu chòir don choineanach a bhith stèidhichte air biadh a’ pheata seo, leis gu bheil am foirmle aige comasach air satiety agus am beathachadh a tha riatanach airson a bhith beò làidir, fallain agus le bian an-còmhnaidh bog!
Ma tha teagamh ann, neach-proifeiseanta bidh e comasach dhut freagairt le iomchaidheachd ma bhios coineanach ag ithe lettuis , measan, feòil agus a h-uile càil eile! Is e dìreach eòlaiche as urrainn na roghainnean beathachaidh as fheàrr a thaghadh a thaobh mathas a’ pheata.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil e riatanach co-chomhairle a chumail ri lighiche-sprèidh, a bharrachd air a bhith a’ tabhann biadh càileachd agus a h-uile càil sònraichte. cùram do choineanaich. Tha iad sin nan gnìomhan agus puingean cudromach airson slàinte agus fad-beatha do pheata.
Leugh tuilleadh