ពេលណាត្រូវប្រើវីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែដើម្បីឡើងទម្ងន់

វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្កែដើម្បីឡើងទម្ងន់ប្រហែលជាចាំបាច់ក្នុងករណីខ្លះ ជាពិសេសនៅពេលដែលកូនឆ្កែចុះខ្សោយ និងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការឡើងទម្ងន់តាមធម្មជាតិ។

ទោះបីជាវាជាវីតាមីនក៏ដោយ ដែលដំបូងឡើយ មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមទេ អ្នកត្រូវតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ។

មានតែអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអាចធ្វើការវិភាគពេញលេញអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នក សូម្បីតែការបង្ហាញពីថ្នាំផ្សេងទៀតបន្ថែមពីលើវីតាមីន C ក៏ដោយ។ ធ្វើឱ្យឆ្កែធាត់។

នៅជាមួយយើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការអាន ដើម្បីយល់ពីករណីណាដែលវីតាមីនអាចចាំបាច់ និងដើម្បីតាមដានទម្លាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកយ៉ាងដិតដល់ ដោយជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហា។

វីតាមីនដើម្បីបង្កើនទម្ងន់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ៖ ស្វែងយល់ថាតើវាចាំបាច់នៅពេលណា

ជំហានដំបូងគឺត្រូវស៊ើបអង្កេតមូលហេតុនៃភាពស្គមខ្លាំងនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលនេះជាធម្មជាតិ ហើយថែមទាំងត្រូវបានរំពឹងទុក ដូចជាស្ត្រីដែលទើបមានកូនឆ្កែ និងកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ជាឧទាហរណ៍។

ស្ថានភាពផ្សេងទៀត ដូចជាសត្វឆ្កែដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពាន ឬត្រូវបានគេបោះបង់ចោល ក៏មានទំនោរទៅរកទម្ងន់ក្រោម ដោយសារពួកគេមិនបានទទួលការថែទាំគ្រប់គ្រាន់។

ករណីទាំងនេះគឺសាមញ្ញក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្កែធាត់រហូតដល់វាស្ថិតក្នុងជួរទម្ងន់ដ៏ល្អសម្រាប់អាយុ និងទំហំរបស់វា។

មាននៅក្នុងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មូលហេតុលាក់កំបាំង ដែលអាចត្រូវបានរកឃើញតែប៉ុណ្ណោះតាមរយៈការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកព្យាបាលជាមួយពេទ្យសត្វ និងធ្វើការពិនិត្យបន្ថែម។

វាអាចថាកូនឆ្កែមានជម្ងឺខ្លះ ឬសូម្បីតែអាហារដែលផ្តល់ទៅឱ្យគាត់មិនបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់គាត់។

ប្រសិនបើ អ្នកកំពុងគិតថា "ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយ ឆ្កែរបស់ខ្ញុំមិនធាត់ទេ" ចាប់ផ្តើមនៅទីនោះ៖ យកសត្វចិញ្ចឹមទៅណាត់ជួបពេទ្យសត្វ ពន្យល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានព្យាយាមធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យសត្វចិញ្ចឹមឡើងទម្ងន់បន្តិច ហើយ ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើតាមការណែនាំដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។

សារៈសំខាន់នៃអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយលើទម្ងន់របស់សត្វឆ្កែ

ជម្រើសនៃអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គុណភាពរបស់វា ជីវិតពីគាត់។ វាត្រូវតែមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់ទំហំ អាយុ និងដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់សត្វចិញ្ចឹម ដូចជាបន្ទាប់ពីការកាត់ជាឧទាហរណ៍។ ដូចគ្នាចំពោះអាហារសម្រន់។

អាហារបំប៉នសម្រាប់សត្វឆ្កែដើម្បីឡើងទម្ងន់អាចជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកចេញពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនូវមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់វា។

ប្រសិនបើ ឆ្កែគឺជាកូនឆ្កែ ហើយកំពុងញ៉ាំអាហារពេញវ័យ ប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រសិនបើគាត់មានការរំជើបរំជួលខ្លាំង វាទំនងជាថាបរិមាណកាឡូរីដែលបានញ៉ាំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការសារពាង្គកាយរបស់សត្វចិញ្ចឹម។

វា មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនបរិមាណចំណីទេ ចាំបាច់ត្រូវវាយតម្លៃទម្លាប់ឡើងវិញ។ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាព ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសថាមពលដែលបានចំណាយក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំង និងរឿងកំប្លែង។

មានតែពេទ្យសត្វទេដែលអាចបង្ហាញវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្កែឡើងទម្ងន់ ព្រោះករណីនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែវាទំនងណាស់ដែលថា ប្រឈមមុខនឹងសត្វឆ្កែស្គមស្គាំង វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរអាហារ។

នៅពេលដែលវាកើតឡើង សូមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ បង្កើនបរិមាណអាហារថ្មី និងបន្ថយបរិមាណអាហារចាស់ រហូតដល់ការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកនឹងរក្សាអាហារដដែល បង្កើនបរិមាណដែលផ្តល់ជូនតិចតួច។ បន្តិចម្ដងៗ ហើយត្រូវដឹងពីអាកប្បកិរិយាធ្វើសត្វចិញ្ចឹម។

បន្តការអានរបស់អ្នកជាមួយនឹងអត្ថបទផ្សេងទៀតដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកនៅលើប្លក់របស់យើង។ ពិនិត្យមើលវា៖

• អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលឆ្កែរបស់ខ្ញុំញ៉ាំលឿនពេក?
• អាហារឆ្កែ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
• របៀបធ្វើឆ្កែរបស់អ្នក ស្រក​ទម្ងន់? ការថែទាំដែលមានប្រយោជន៍ និងគន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក
• តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើ vegan ឆ្កែ? ស្វែងយល់!