فهرست
د هغو میوو په اړه پوهیدل چې پیشوګانې یې خوړلی شي خورا ګټورې وي، په ځانګړې توګه که تاسو د صحي خوړو سره د متوازن رژیم وړاندیز کې توازن په لټه کې یاست.
کوچني پیشوګانې لکه سپي هم ګټور کیدی شي. په رژیم کې د میوو شاملولو څخه خورا ډیر. د فایبر په مصرف کې د مرستې سربیره ، کوم چې په مستقیم ډول د ښه هضم سره همکاري کوي ، میوه ډیری ویټامینونه او منرالونه هم لري چې د روغتیا لپاره خورا ښه دي.
د لوستلو تر پای پورې زموږ سره پاتې شئ ترڅو ومومئ چې کومه میوه ده دا چې پیشوګانې کولی شي وخوري او نن ستاسو د څارویو سره تجربه پیل کړي!
هغه میوې کومې دي چې پیشوګانې یې خوړلی شي
پنځه میوې شتون لري چې پیشوګانې کولی شي وخوري او کوم چې د څارویو لپاره خورا ښه دي د پیشوګانو روغتیا. هر یو یې وګورئ:
- مڼه: د ګټو اتل د فایبر څخه ډک دی، په ویټامین A او C کې بډای دی او تقریبا هیڅ غوړ نلري. دا په عموم کې د هډوکو او نسجونو د ساتنې سربیره د پیشوګانو د مثالي وزن ساتلو لپاره مناسب خواړه جوړوي. د وړاندیز کولو لپاره، په کافي اندازه لوی ټوټې پرې کړئ ترڅو د تخمونو له مینځه وړلو څخه مخنیوی وشي.
- ناشپاته: د هاضمي سیسټم په ښه کار کولو کې ډیره مرسته کوي، سربیره پردې په ټولیزه توګه د بدن روغتیا کې مرسته کوي. دا د تخمونو سره مه وړاندې کوئ!
- خټکی: دا خوږه، د اوبو بډایه میوه ستاسو د کڅوړې د هایډریټ ساتلو لپاره یوه غوره لار ده، په ځانګړې توګه د ډیرو وختونو په جریان کېتودوخه.
- کیله: ډیر خوندور او په پوتاشیم کې بډایه، دا د ځینې وختونو لپاره خورا ښه دی. لکه څنګه چې دا په لوړه کچه کاربوهایډریټ او شکر لري، په اعتدال کې کیلې وړاندې کړئ ترڅو پیشو د میوو له خوړلو څخه مخنیوی وکړي چې وزن یې ډیر شي.
- هندواڼه: لکه د خټکي په څیر، دا د څارویو د سالم او هایډریټ ساتلو عالي سرچینه ده. په ترکیب کې د زیاتو اوبو سربیره، دا پوتاشیم او ویټامین A، B-6 او C لري، کوم چې د معافیت تضمین کوي او د پالتو د عضلاتو ساتنه کوي.
د میوو په اړه CobasiCast وګورئ حیوانات کولی شي وخوري:
پیشوان کولی شي میوه وخوري، مګر ټولې میوې نه
ځینې میوې شتون لري چې د څارویو لپاره خوندي ندي. ليمويي ميوې لکه ليمو، نارنج، تنګيرين او کيوي بايد په هيڅ حالت کې ونه ورکول شي.
هم وګوره: Goldfinch: د الوتونکو په اړه نور معلومات زده کړئتاسو کولای شئ چې وخت په وخت سټرابيري د ځانګړې درملنې په توګه وړاندې کړئ، ځکه چې دا ميوه ډيره تيزابي ده او زياتره د بدو لامل ګرځي. د څارویو لپاره.
ایوکاډو، چیری، پرسیمون او هر ډول انګور (د ممیزو په شمول) د میوو په انتخابونو کې ندي چې تاسو کولی شئ خپل بلی ته وړاندیز وکړئ.
که تاسو وګورئ چې خپل پیشو خوړلی له دې میوو څخه یوه یې د کوټې څخه وباسه او وګوره چې د هغه له خولې څخه یو څه راوباسي. که امکان ولري، سمدلاسه وترنری ته لاړ شئ ترڅو هغه تاسو ته د کار کولو څرنګوالي په اړه ټول اړین لارښوونې درکړي.
که تاسو خپله پیشو نه وي لیدلې چې نامناسب میوه خوري، مګر تاسو په کور کې له دغو انتخابونو څخه یو لرئ. او شتهچانس چې هغه پټ کړی وي، دا به ښه وي چې ژر تر ژره مرسته ترلاسه کړئ. په ځینو مواردو کې، الرجیک عکس العملونه او حتی التهاب ممکن یو څه وخت ونیسي.
څنګه د پیشوګانو په رژیم کې میوه شامل کړئ
10>اوس چې تاسو پوهیږئ چې پیشوګانې کومې میوې خوړلی شي ، تاسو تاسو باید په دې هم پوه شئ چې دا خواړه ستاسو د څارویو په رژیم کې څنګه معرفي کړئ.
د تل په څیر، صبر وکړئ او لږ څه نوي خواړه معرفي کړئ. د میوو کوچنۍ برخې چې تاسو یې وړاندې کول غواړئ، مخکې له مخکې پاکې شوې او پرته له تخمونو څخه واخلئ، او خپل بلی ته یې ورکړئ چې خوند یې کړي.
که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ یو څو کوچنۍ ټوټې د هغه خواړو سره یوځای کړئ چې ستاسو پالر یې لري. مخکې له دې چې د فیډر دننه خواړه وخوري او وګورئ چې هغه څنګه عکس العمل ښیې.
دا ډیره مهمه ده چې د نوي خواړو له خوړلو وروسته د څارویو له چلند څخه خبر اوسئ. پیشو کولی شي میوه وخوري، مګر دا پدې معنی ندي چې هغه به دا ټول خوښ کړي.
دا طبیعي هم ده چې د پیشو پاخه یو څه توپیر لري تر هغه چې هغه په مینو کې له نوي والي سره عادت نشي.<2
خواړه د اصلي خواړو په توګه وساتئ او په اونۍ کې یو ځل میوه معرفي کړئ. په تدریج سره یې زیات کړئ تر هغه چې هغه عادت شي. د کثافاتو بکس تل پاک ساتلو لپاره سترګې پټې کړئ.
معلومه کړئ چې پیشوګانې کولی شي ارګولا وخوري او کوم سبزیجات د څارویو لپاره خوندي دي او د کوباسي بلاګ سره خپل لوستلو ته دوام ورکړئ!
هم وګوره: نیلي کب: ستاسو د ایکویریم رنګ کولو لپاره پنځه ډولونه نور ولولئ