فهرست
ایا دا چې سپی یوازې په کور کې پریږدي چې ټوخی پیل شي؟ هرکله چې تاسو بیرته راشئ، ایا تاسو یو څه وینځئ؟ آیا ګاونډیانو کله هم په کور کې د شور څخه شکایت کړی دی؟
که تاسو کله هم له دې ستونزو سره مخ شوي یاست، ستاسو پالر یو له هغو څخه دی چې نه پوهیږي چې څنګه یوازې په کور کې پاتې شي. خو اندیښنه مه کوه!! موږ ستاسو لپاره ځینې لارښوونې جلا کړې ترڅو وضعیت یو ځل او د ټولو لپاره حل کړي.
په کور کې یوازینی سپی
د دې لپاره چې خپل سپي یوازې پریږدئ پرته له کومې ستونزې، تاسو اړتیا لرئ د هغه د هوساینې په اړه فکر کول. که چیرې هغه ټوخی کوي، چیغې وهي، چیغې کوي یا په شیانو وخوري، یو څه سم ندي. دا ناغوښتل چلند کولی شي د پالتو درد استازیتوب وکړي. له همدې امله، لومړی ګام دا دی چې وپیژني چې څه غلط دي.
موږ ډیری عامې ستونزې جلا کړې او وروسته به موږ تاسو ته ځینې لارښوونې درکړو چې د څارویو ورځنی حالت ښه کړي او هغه پرته له کوم تکلیف څخه یوازې پاتې شي.
- په ورځ کې لږ مزل
- ډیر لنډ او ګړندی تګ
- د انډور لوبو نشتوالی
- یوازې ډیر ساعتونه
- د د ښوونکي وخت
- څو لوبې یا په زړه پوري لوبې
- کوچني فزیکي فعالیت
ایا تاسو کوم حالت پیژندلی؟ موږ به تاسو سره د حل کولو کې مرسته وکړو!
کوچنی فزیکي فعالیت
د انرژي ضایع کول یو له اصلي لاملونو څخه دی چې ولې په کور کې یوازې سپي ګډوډي کوي. هغه سپي چې ورځ یوازې تیروي باید ډیر ځله وګرځي.په کوڅه کې هڅه وکړئ لږ تر لږه دوه ورځنۍ تګ راتګ په خپل ورځني ژوند کې وساتئ. مخکې له دې چې کار ته لاړشئ، اوږد مزل وکړئ چیرې چې حیوان په تګ کې انرژي مصرفوي او د آرامۍ احساس کوي، د خلکو سره لیدل کیږي او ستاسو له شرکت څخه خوند اخلي.
د تګ سربیره، تاسو کولی شئ د کور دننه د خپل پالتو سره لوبې وکړئ . د خوښې وړ لوبی غوره کړئ، کار ته له تګ څخه مخکې یو څه وخت ونیسئ او هڅه وکړئ چې سپی ستړي کړئ.
که تاسو په ورځ کې دوه ځله د تګ یا لوبې کولو وخت نلرئ، یو مشهور واکر وګمارئ. سپی چلونکی بله چاره دا ده چې ګوډاګی د ورځنۍ پاملرنې په مرکز یا د ورځې پاملرنې کې پریږدئ ، هغه ځایونه چې د څارویو ساتنه کوي او مختلف فعالیتونه رامینځته کوي.
یوازې د اوږدې مودې دمخه د څارویو انرژي مصرف کول مهم دي چې هغه آرام پریږدئ ، پرته له فشار او ستړیا د څو ساعتونو خوب کول. دا به ډیر ارزښت ولري چې په کور کې یوازې د سپي د خندا او خندا په حل کې مرسته وکړي.
خرابي او یوازیتوب
د ډیرې انرژۍ سربیره ، ستاسو سپی ممکن د یوازیتوب او ستړیا احساس وکړي. د هغه ورځنۍ ارزونه وکړئ او وګورئ چې هغه واقعیا ډیر وخت یوازې نه تیروي.
ځینې فعالیتونه چې موږ یې نشو بدلولی، لکه کار، د بیلګې په توګه. مګر دا ممکنه ده چې فعالیتونه بدل کړئ لکه جم یا د سپورت تمرین ستاسو د پالتو سره د شیبو لپاره. د مثال په توګه، د سپي سره د منډه لپاره لاړ شئ. تاسو کولی شئ د ورځې پاملرنې او د ورځې پاملرنې مرکزونو ته هم مراجعه وکړئ ، کوم چې ساتیري اودوی د سپي پالنه کوي پداسې حال کې چې ښوونکي په کار کې وي.
د خپل پالتو د معمول بشپړولو لپاره، ساتیري اضافه کړئ! هغه د لوبو سره بډایه کړه نو هغه کولی شي ساتیري وکړي پداسې حال کې چې تاسو په کور کې نه یاست. د توزیع کونکي سره په لوبو باندې شرط وکړئ ، چې د متقابل لوبو په نوم هم یادیږي. دوی د څارویو د پام جلبولو او لوبې کولو هڅولو لپاره خواړه یا ناشونې کاروي.
لارښوونه! مخکې له دې چې لاړ شي، د کور شاوخوا د خپل څاروي خواړه پټ کړئ. دا "د خزانې لټون" به تاسو ساتیري، تاسو خوندور کړي او ستاسو انرژي به له لاسه ورکړي پداسې حال کې چې تاسو لرې یاست.
یوازې سپي روزنه
ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو سربیره د پالتو چاپیریال، تاسو کولی شئ هغه روزنه هم ترسره کړئ چې ستاسو سپي سره په کور کې یوازې مرسته کوي. دا روزنه د ګوډاګیانو او لویانو سره ترسره کیدی شي.
پالو ته لږ تر لږه یوازیتوب عادت کړئ. هغه ته یو لوبو وړاندې کړئ او هغه ته اجازه ورکړئ چې ساتیري وکړي. شېبه واخله چې بلې کوټې ته لاړ شه. د څو دقیقو وروسته بیرته راشئ، د سترګو تماس څخه ډډه وکړئ او کله چې تاسو هغه بیا وګورئ ګوند مه کوئ. کله چې هغه ارام شي، هغه ته پالنه وکړئ او حتی د درملنې سره یې انعام ورکړئ.
هم وګوره: انګورا خرگوش: د دې غوښې څاروي سره لیدنه وکړئکوښښ وکړئ دا روزنه د څو ورځو لپاره ترسره کړئ. کله چې تاسو ګورئ چې په خونه کې یوازینی سپی ستاسو د بیرته راستنیدو سره آرام دی، له کوره ووځئ او د 10 دقیقو لپاره بهر پاتې شئ. فعالیت د څو ورځو لپاره تکرار کړئ تر هغه چې څاروی ورسره عادت شي. تل د ګوند کولو او د ښه چلند اجر ورکولو پرته بیرته راستنیدلد ناشتو سره. په تدریجي ډول د غیر حاضرۍ موده زیاته کړئ.
کله چې بیرته راشئ الوداع یا محفل مه وایئ
اکثره د سپي ناغوښتل چلند زموږ د چلند له امله رامینځته کیږي. هغه صحیح ده! د سپي په حالت کې چې یوازې او اندیښمن وي، یو ډیر عام دلیل هغه ګوند دی چې موږ یې کور ته راځو. دا محرک زموږ نشتوالی پیاوړې کوي.
هم وګوره: د Twister موږک پنجره څنګه راټول کړئ؟د دې دلیل لپاره، موږ باید د کور پریښودو او بیرته راستنیدو سره په طبیعي ډول چلند وکړو. کله چې د وتلو په وخت کې پالتو ته الوداع مه وایئ. په ساده ډول خپل کوټ، کیلي واخلئ او دروازه وتړئ.
د بیرته راستنیدو لپاره هم ورته ځي. کله چې تاسو بیرته راشئ نو محفل مه کوئ . حتی که تاسو څاروی له لاسه ورکړئ ، د دې لپاره انتظار وکړئ چې ارام شي ترڅو پالتو ته یې پاملرنه وکړي او پاملرنه ورته وکړي. په لومړي سر کې، دا ممکن څو دقیقې وخت ونیسي او ستاسو لپاره یو څه فشار وي، مګر مه پریږدئ. تاسو به یوازې په څو ورځو کې پرمختګونه وګورئ.
یوازې په کور کې د خپل سپي د هوساینې زیاتولو لپاره نورې لارښوونې غواړئ؟ یو نظر پریږدئ!
نور ولولئ