Shaxda tusmada
Miyay eyga kaligiis kaga tagtaa guriga marka ciyigu bilaabato? Mar kasta oo aad soo noqoto, ma waxaad aragtaa wax la ruugay? Dariska weligaa ma ka cawdeen buuqa adigoon guriga joogin?
Haddii aad waligaa la kulantay mid ka mid ah dhibaatooyinkan, xayawaankaagu waa mid ka mid ah kuwa aan garanayn sida loo keligiis u joogo guriga. Laakin ha werwerin!! Waxaan u kala saarnay talooyin adiga kuu gaar ah si aad xaaladda hal mar u xalliso.
Ey Kaligiis Joog Guriga
Si aad eygaaga keliga uga tagto adiga oo aan dhibaato qabin, waxaad u baahan tahay inuu ka fikiro wanaagiisa . Hadduu ciyo, ooyo, ooyo ama uu wax ruugo, wax sax ah maaha. Dabeecadahan aan la rabin waxay matali karaan dhibaatada xayawaanka rabaayada ah. Sidaa darteed, tallaabada ugu horreysa waa in la garto waxa khaldan.
Waxaan kala saarnay dhibaatooyinka ugu badan, ka dib, waxaan ku siin doonaa xoogaa talooyin ah si aad u hagaajisid habka caadiga ah ee xayawaanka oo aad uga dhigto inuu keligiis joogo iyada oo aan dhib lahayn.
- Socod yar maalintii
- Socod aad u gaaban oo degdeg ah
- Ciyaarta gudaha la'aanta >Saacado aad u badan oo keli ah >La'aanta wakhtiga macalinka >Caruusad yar ama alaab-ciyaareed aan xiisa lahayn >Dhaqdhaqaaq jidheed oo yare >
Ma garatay mid ka mid ah xaaladaha? Waxaan kaa caawin doonaa inaad xalliso!
>Dhaqdhaqaaq yar oo jireed
>Tamar la'aanta waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay eeyaha kaligood guriga u sameeyaan qas. Eeyaha maalinta keligood qaata waxay u baahan yihiin in la socdo marar badan.wadada dhexdeeda. Isku day in aad geliso ugu yaraan laba socod oo maalinle ah jadwalkaaga caadiga ah. Kahor intaadan shaqada u tagin, socod dheer usoco halkaas oo neefku tamar ku bixiyo socodka iyo nasashada dareenka dheregsanaanta, la kulanka dadka iyo ku raaxaysiga shirkaddaada. kula ciyaar xayawaankaaga gudaha . Dooro toy aad jeceshahay, waqti u qoondee ka hor intaadan shaqada aadin, dadaalna ku dadaal sidii aad u daalin lahayd ilmaha yar.
Haddii aanad haysan wakhti aad ku lugayso laba jeer maalintii ama aanad ciyaarin maalin kasta, kirayso lugeeyaha, caanka ah. dogwalker. Ikhtiyaarka kale ayaa ah in ilmaha laga tago xarunta xannaanada ama xannaanada, meelaha lagu xanaaneeyo xayawaanka, laguna horumariyo hawlo kala duwan.
In tamarta neefka la bixiyo ka hor muddo dheer oo keliya ayaa muhiim ah in laga tago nasasho. stress la'aan iyo daal hurdo dhowr saacadood. Tani waxay noqon doontaa mid aad u qiimo badan si ay gacan uga geysato xallinta ciyida iyo wasakhda eyga kaligiis guriga.
Cajis iyo kalinimo
>
Marka lagu daro tamar badan , cunuggaaga waxaa laga yaabaa inuu dareemo cidlo iyo caajis. Qiimee jadwalkiisa oo arag haddii aanu runtii wakhti badan ku bixin keligii.
Sidoo kale eeg: Qubeyska qallalan ee bisadaha: halkan ka hel talooyinka ugu fiicanDhaqdhaqaaqyada qaar ma beddeli karno, sida shaqada, tusaale ahaan. Laakin waxa suurtagal ah in aad ku bedesho xawayaankaaga dhaq-dhaqaaqyada sida jimicsiga ama jimicsiga daqiiqadaha. La bax orod la bax ilmaha yar, tusaale ahaan. Waxa kale oo aad tagi kartaa xanaano maalmeed iyo xanaano maalmeed, kuwaas oo madadaalo iyo madadaalowaxay xanaaneeyaan eeyaha marka ay macallimiintu shaqada ku jiraan.
Si aad u dhammaystirto nidaamka xayawaankaaga, ku dar madadaalo! Ku xooji alaabta ay ku ciyaaraan si uu ugu raaxaysto inta aanad guriga joogin. Ku sharad alaabta ay ku ciyaaraan qalabka wax lagu qaybiyo, oo sidoo kale loo yaqaan alaabta ciyaarta is dhex galka ah. Waxay isticmaalaan cunto ama cunto fudud si ay u soo jiitaan dareenka xayawaanka una dhiirigeliyaan ciyaarta.
Sidoo kale eeg: Cobasi Santo André: cinwaan kale oo ku yaal gobolka Greater ABC> Talo! "Ugaadhsigan qaaliga ah" wuxuu ku maaweelin doonaa, ku maaweelin doonaa oo gubi doonaa tamartaada markaad maqan tahay.
Tababarka Ey Keligiis
> Marka lagu daro hagaajintaada joogtada ah iyo deegaanka xayawaanka, waxa kale oo aad samayn kartaa tababaro caawinaya eygaaga kaligiis guriga. Tabobarkan waxa lagu samayn karaa ciyaalka iyo dadka waaweyn. >In yar oo xayawaan ah ula qabso in uu keligii keligii ahaado. U sii wax ay ku ciyaaraan oo ha raaxaysto. Qaado daqiiqad aad qol kale aado. Soo noqo dhawr daqiiqo ka bacdi, iska ilaali in indhaha la isku dhufto oo ha cabbin marka aad mar kale aragto. Marka uu is dejiyo, u xoor oo xitaa ku abaal gud.
isku day inaad tababarkan sameyso dhowr maalmood. Marka aad aragto in eyga keligiis qolka ku jira uu ka xasilo soo laabashadaada, ka bax guriga oo dibadda joog 10 daqiiqo. Ku celi hawsha dhawr maalmood ilaa uu neefku la qabsado. Had iyo jeer soo noqda iyada oo aan xafladayn iyo abaal marin wanaagcunto fudud. Si tartiib tartiib ah u kordhi muddada maqnaanshaha.
>Ha odhan nabad-gelyo ama xaflad markaad soo noqoto
> Inta badan hab-dhaqanka aan la rabin ee eyda waxa sababa hab-dhaqankeenna. Waa sax! Marka laga hadlayo eeyga keligiis iyo walaacsan, sababta aadka u badan waa xafladda aan tuurno markaan guriga nimaadno. Kicintaani waxay xoojisaa maqnaanshahayaga. >Sababtan awgeed, waa inaan ula dhaqannaa wakhtiga guriga laga baxayo iyo soo laabashadeena si dabiici ah. Ha dhihin macsalaamayn xayawaanka markaad baxayso. Kaliya qabso jaakadaada, furahaaga oo xidh albaabka. >Si la mid ah soo laabashada. Ha xafladayn markaad soo noqoto . Xitaa haddii aad seegto xayawaanka rabaayada ah, sug inta uu is dejiyo si aad u daawato oo aad u fiirsato. Marka hore, tani waxay qaadan kartaa daqiiqado badan oo waxay kugu noqon kartaa wax yar, laakiin ha quusan. Waxaad arki doontaa horumarro dhowr maalmood gudahood ah. >Ma doonaysaa talooyin dheeraad ah si aad u kordhiso wanaagga eygaaga markaad guriga joogto? Faallo u dhaaf! Wax badan ka sii akhri