Xwarina hespê: meriv çawa yê rast hilbijêrin?

Nermal e ku meriv li ser bijartina rast a xwarina hespan tevlihev bibe. Hin xal hene ku divê gava hilbera çêtirîn ji bo heywanê hilbijêrin, wekî lênihêrîna parêz û nirxên xwarinê yên her xwarinê.

Em dizanin ku parêzek hevseng çiqas dikare di pêşveçûnê de cûdahiyek çêbike. , li ser tendurustî û başbûna her zindî. Bi vî awayî dema ku em qala hespan bikin, ew nikare cûda be.

Di vê naverokê de hûn dikarin hin agahdarî bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwarina herî guncaw ji bo hespê xwe bibînin. Ev yek rasterast bandorê li tenduristiya heywanê dike, ji ber vê yekê bala xwe bidin naverokê û şîretan bi awayek rast bicîh bînin û pêşkeftinek baş a hespên xwe misoger bikin.

Cûreya xwarina hespan a îdeal

Berî ku em dest bi axaftinê bikin li ser xwarinên sereke yên ku li sûkê hene, girîng e ku hûn zanibin ku her heywanek di derheqê xurdeyan de pêdivîyek taybetî heye. Bi ser de, mîqdara servîsê jî li gorî ajalan diguhere.

Ji ber vê yekê, ti wateya kirîna xwarinê ji bo hemî ajalan tune ye, ji ber ku ne hemî dê xwe bi wê xwarinê re biguncînin an jî hewceyê parêzek taybetî ne.

Li jêr, em hin aliyên ku divê dema ku xwarina hespê rast ji bo heywanê hildibijêrin û di heman demê de ya ku herî baş bi rastiya we ve diguncîne divê werin hesibandin vedigirin.

Mineral

Bi tercîhî, kalsiyûm, fosfor, sodyûm, magnesium, hesin, potassium, klor, zinc û selenium ji bo tenduristî û hevsengiya heywanan girîng in. Ango hewce ye ku xwarina hespan pêk bînin.

Rûn û rûn

Di pêkhateya xwarina hespan de ne û ji bo wan girîng in, ji ber ku alîkariyê dikin. di dehandinê de ne û ji bo heywanan çavkaniyên enerjiyê ne.

Xwarina hespan bi tîrêjan

Weke di laşê mirovan de, fiber jî dibin alîkar. hespên ku fonksiyona digestiyê bi awayê çêtirîn gengaz biparêzin. Digel ku di parêzê de pir têkildar e jî, baş e ku meriv hay ji hevsengiya xurdeyan hebe.

Proteîn

Bê guman xwarina hespê baş ew e ku mîqdarek têkildar a proteînê heye. Ew ji zêdebûna girseya masûlkeyê û pêşveçûna heywanan berpirsiyar in.

Av

Hîdratasyon ji tiştekî girîng wêdetir e ku parêza heywanan pêk tîne. Ew girîng e. Pêdivî ye ku hesp di tevahiya rojê de av bibin û mîqdara lîtreyan li gorî giranî û hewldana heywanan diguhere.

Karbohîdartan

Ya ku herî zêde pêşkêşî wan dikin ew in. enerjiya bikêr a hespan. Bi kurtî, çar cureyên karbohîdratên herî gelemperî di xwarina hespan de hene, ku ev in: disaccharides, oligosaccharides, monosaccharides ûpolysaccharides.

Xwarina hespan bi vîtamîn

Vîtamînên girîng ên ku divê di xwarina hespan de cih bigirin A, B, D, E û K ne. , hetta hespên ku rêjeyek hindiktir vîtamînan hewce dikin.

Bi rastî ev taybetmendî ne ku ji rêjeyek bi kalîte ya hespan nayên winda kirin. Piştî vê yekê, meriv dikare xwarina ku bi parêza ku ji bo heywanê hatî pêşniyar kirin, bi mebesta mezinbûna ewledar û saxlem tevbigere, were dîtin.