අන්තර්ගත වගුව
අර්තාපල් යනු ලෝකයේ වැඩිපුරම වගා කරන ආහාර වලින් එකකි. බ්‍රසීලයේ පමණක් සාමාන්‍ය නිෂ්පාදනය හෙක්ටයාරයකට ටොන් 27ක් පමණ වේ. මෙම මූලය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් කෙතරම් පොහොසත්ද යත් එය ප්‍රසිද්ධ විද්‍යා ප්‍රබන්ධයක පැවැත්මේ අයිතමයක කොටසක් විය: “ලොස්ට් ඔන් අඟහරු” චිත්‍රපටය. නමුත් බල්ලන්ටත් අර්තාපල් කන්න පුළුවන්ද ?
ආහාර නිසි ලෙස පිළියෙළ කර ඇති තාක්, පිළිතුර ඔව්!
හිමිකරු <2 වැනි වැදගත් පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතුය>සෑම විටම පිසූ ආහාර පිරිනමන්න , නමුත් කුළු බඩු එකතු කිරීමකින් තොරව, ලුණු වත් නැත.
කෙසේ වෙතත්, අර්තාපල් අමුවෙන් පිරිනැමිය හැකි බව මින් අදහස් නොවේ. කිසිදු සූදානමකින් තොරව, මුල බල්ලන්ට විෂ සහිත වේ , අපි පසුව බලමු.
බල්ලන්ට අර්තාපල් අනුභව කර ඒවායින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය!
සතුරු පරිසරයක පැවැත්ම පිළිබඳ චිත්‍රපටයක අර්තාපල් තරුව බවට පත් කළේ වැලි සහිත පස්වල වගා කිරීමේ පහසුව පමණක් නොව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පොහොසත් සංයුතියයි.
බල්ලාට අර්තාපල් අනුභව කළ හැකි අතර සංකීර්ණ B, විටමින් C, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මෙන්ම පොස්පරස් සහ ඛනිජ ලවණවල මූලද්‍රව්‍ය වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණය සුරතලාගේ ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා දායක වේ. විටමින් C, උදාහරණයක් ලෙස, කොලජන් නිෂ්පාදනයට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්ධි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය දක්වයි . සුනඛ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා B-සංකීර්ණ සංරචක ඉතා වැදගත් වේ.
පොස්පරස් සහකැල්සියම්, අනෙක් අතට, අස්ථි ව්‍යුහය නිසි ලෙස ගොඩනැගීමට සහ ස්නායු හා මාංශ පේශි පද්ධතිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිලාභ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලට සීමා නොවේ. ශක්තිය සැපයීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි මැක්‍රෝවලින් ද අර්තාපල් පොහොසත් ය.
මේ සියල්ල සත්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බල්ලා අර්තාපල් අනුභව කළ හැකි බව අවධාරණය කළ යුතු අතර, අපි ඒවා සකස් කිරීමට භාවිතා කරන විවිධ කුළුබඩු නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස සුදුළූණු සහ ළූණු සුරතල් සතුන්ගේ ශරීරයට විෂ සහිත වේ.
සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට ආහාරවල ප්‍රතිලාභ
අර්තාපල් සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ මාලාවක් ගෙන එයි. ඔබේ සුරතලා:
- ස්නායු, ප්‍රතිශක්තිකරණ සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- සන්ධිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ;
- සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි;
- අස්ථි සහ දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි;
- රුධිර කැටි ගැසීමට උපකාරී වන අතර, ඒ අනුව හදවතට හිතකර වේ.
මගේ සුරතලාට අර්තාපල් පිරිනමන්නේ කෙසේද? ?
දැන් ඔබ ආහාරවල ප්‍රතිලාභ දැනටමත් දන්නා බැවින්, බල්ලන්ට අර්තාපල් පිරිනැමිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත්ය. සියල්ලට පසු, ඔවුන් සමඟ වට්ටෝරු රාශියක් සකස් කළ හැකිය. නමුත් සියල්ල නිර්දේශ නොකරයි. එය පරීක්ෂා කරන්න!
- තම්බා අර්තාපල්: බියෙන් තොරව පිරිනැමේ! කුළුබඩු වර්ගයක් එකතු නොකරන්න.
- බැදපු අර්තාපල්: ලුණු හෝ තෙල් වැනි කුළුබඩුවක් නොමැතිව සුරතල් සතුන්ට පිරිනැමිය හැකිය.
- අමු අර්තාපල්:නැත! සුරතල් සතුන්ට විෂ සහිත ද්‍රව්‍යයක් වන සොලැනින් අඩංගු බැවින් බල්ලන්ට අමු අර්තාපල් අනුභව කළ නොහැක.
- අල චිප්ස්: ද නැත. කෙටි ආහාර කාර්මිකකරණය වී ඇත. තවද, සෑම හිමිකරුවෙකුම දන්නා පරිදි, ඔවුන් සුනඛ ආහාර වේලෙන් ඈත් විය යුතුය.
- ප්‍රංශ ෆ්රයිස්: නැත. බැදපු ආහාර බල්ලන්ගේ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති කරයි .
- මැස්ඩ් අර්තාපල්: නැත , එහි බටර් සහ කිරි ඇති බැවින් සුරතලාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලැක්ටෝස් බහුල ආහාර දෙකක්.
ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේලට අර්තාපල් ඇතුළත් කිරීමේදී සැලකිලිමත් වන්න
සුනඛ ආහාර සත්වයාගේ ජීවියාට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි. එමනිසා, අර්තාපල් දැකිය යුත්තේ සුළු කෑමක් ලෙස මිස ආදේශකයක් ලෙස නොවේ.
තවමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වීමට නම්, මූල ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට පෙර යම් සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. . බල්ලාගේ ආහාර වේල.
බලන්න: ගැහැණු බල්ලෙකුගේ තාපය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද? එය සොයා ගන්න!පළමු දෙය නම් එය අමු ලෙස ලබා නොදීමට වගබලා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, සොලැනීන් අඩංගු ආහාර විෂ සහිත සහ අපහසුතාවයට පත් විය හැකි අතර පාචනය, වමනය සහ හිසරදය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
බලන්න: ආතතියට පත් බළලා: බළලුන් තුළ ආතතිය සහ කාංසාව පිළිබඳ සංඥාප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම
තවත් වැදගත් කරුණකි. රැකවරණය යනු පිරිනමන මුදල වෙත යොමු කරයි. සියල්ලට පසු, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට, අර්තාපල් තරබාරුකම හා දියවැඩියාවේ බලපෑම් උග්ර කළ හැකිය. මෙය සිදු වන්නේ ඒවා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් නිසා, සත්වයාගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සීනි බවට හැරෙන පෝෂකයකි.
ඉතින්, ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය නම්එය ආහාරයේ සුලු කෑමක් ලෙස එකතු කරන්න, එය බල්ලන්ගේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 10% නොඉක්මවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
කෙටියෙන් කිවහොත්, බල්ලාට අර්තාපල් අනුභව කළ හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. නමුත් විශේෂිත වෘත්තිකයෙකුගෙන් මඟ පෙන්වීමක් ලබා ගැනීම වඩාත් විචක්ෂණශීලී ආකල්පයකි එය ආරක්ෂිතව තම සුනඛයාගේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය ගුරුවරුන් සඳහා.
ආහාරවල ප්‍රතිලාභ මොනවාද සහ ඒවා මොනවාදැයි දැන් ඔබ දන්නවා. අවදානමකින් තොරව ඔබේ සුරතලාට එය පිරිනැමීමට හොඳම ක්‍රම. සුනඛ ආහාර ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න සහ ඔබේ සුරතලා සතුටින් හා හොඳින් පෝෂණය කරන්න.
වැඩිදුර කියවන්න