Shaxda tusmada
Mirahaasi waxay kor u qaadaan faa'iidooyin dhowr ah iyo in ay jiraan siyaabo dhowr ah oo loo isticmaalo, waa xaqiiqo innaga ah aadane. Tusaale ahaan, mid ka mid ah siyaabaha la doorbido ee isticmaalka miraha waa samaynta casiirka, laakiin ma eeyadu waxay cabbi karaan casiir liin , sida aan samayno? weli shaki ayaa ku saabsan waxa ay yihiin doorashooyinka ugu fiican, sida loo bixiyo, tirada iyo habka loo bixin karo xayawaanka. Si aad wax badan uga fahanto juice eyga , sii akhri su'aal: maya! Inkasta oo ay yihiin il weyn oo fiitamiinno ah, oo leh awood nafaqo oo aad u dhadhan fiican, miraha liinta, sida liinta, uma roona jidhka eyga.
Miraha waa aashito waxayna sababi kartaa xanuunada caloosha iyo mindhicirka ee kala duwan ee xoolaha. Tani waxay sidoo kale khuseysaa cuntooyinka kale ee liinta sida cananaaska iyo liin. Waxaa xusid mudan in miraha liinta maadaama ay aad u acidic yihiin ay keeni karaan shuban ama matag
Sidoo kale eeg: Sida liinta loogu beero dheriga iyo beerta gurigawaxaa intaa dheer in liin dhanaanta laga helo sonkor dabiici ah oo aad u badan. Taasi waa, tani waxay ka dhigan tahay kalooriyada, kuwaas oo u keena dhibaatooyin ku yimaada jidhka xayawaanka, gaar ahaan xayawaanka aadka u cayilan, maadaama ay cunaan kalooriyo dheeraad ah. Daryeelkan waxa kale oo uu khuseeyaa eeyaha macaanka qaba, maadaama sokortu ay soo saari karto insuliinta.
C, uma roona eeyaha?
> Taasi waa, uma baahna inay raacaan cunto gaar ah si ay u helaan nafaqooyinkan cunto.Eyga, fitamiinkan wuxuu ku dhex jiraa beerka. Kaliya xaaladaha fitamiin la'aanta waxaa suurtagal ah inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo dheellitirka fitamiin C, si kastaba ha ahaatee, kaliya dhakhtarka xoolaha ayaa qiimeyn kara baahida loo qabo in la buuxiyo cuntada saaxiibkaa.
Sidoo kale eeg: Ma bisad madow baa nasiib xun? Halkee buu ka yimid halyeygan? ma cuni karaan? Waxa jira xulashooyin kale oo aad uga farxiya dhadhanka xayawaanka rabaayada ah, ammaan u leh in la isticmaalo oo ka caafimaad badan, sida: - mooska;
- tufaax;
- strawberry;
- babaay;
- xabxabka;
- qaraha;
- iyo kuwo kale.
> >Ka fogow inaad siiso eygaaga midho acidic ah iyo kuwa godka leh. Shaki ku jiro, la hadal dhakhtarka xoolaha si aad u ogaato fursadaha buuxin kara nidaamka cuntada ee xayawaanka. Tilmaamaha noocaan ah ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso sumowga cuntada ama cudurrada kale ee la xiriira.
Haddii aad rabto in aad wax badan ogaato, eeg liiska midhaha ee aanay eeyadu kari karincun.
Ka hor inta aanad bixin, ku darin ama ka saarin cuntada caadiga ah eeyga, la hadal dhakhtarka xoolaha >
Ha ahaato cabitaanka khudaarta ee eeyaha ama cuntooyinka kale, isbedel kasta oo ku yimaadda cuntada xayawaankaaga. Nidaamka caadiga ah wuxuu u baahan yahay inuu ansixiyo xirfadle.
Gorfayntan ayaa faa’iidooyin aad u weyn u leh xayawaanka, maadaama ay ka ilaalinayso cunista cuntooyinka waxyeelada u leh caafimaadkiisa. Sida eeyaha ay had iyo jeer isha ugu hayaan waxa aan cuneyno, macalimiintu waxay u dhiibaan codsiyada, xitaa waxay ku dhameeyaan caadooyinkooda cunto ee xoolahooda.
Marka aad cunto ku darto xayawaankaaga caadiga ah, la hadal dhakhtarka xoolaha Sidaa darteed, aad uga taxaddar cuntada xayawaankaaga, raadso inaad abuurto cunto caafimaad leh, dheellitiran oo uu kormeero khabiir. Cobasi, waxaad ka heli doontaa noocyo kala duwan oo quudin tayo leh iyo cunto fudud kuwaas oo si fiican u dabooli kara baahiyaha nafaqada ee eyga.
Ma jeclaan lahayd inaad ogaato haddii eygu cabbi karaan casiir liin dabiici ah ? Haddii aad hayso su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan quudinta xayawaankaaga, Bogagga Cobasi waxaan inta badan wadaagnaa talooyin iyo macluumaad qiimo leh oo ku saabsan adduunka xayawaanka. Sidan, xayawaankaagu wuxuu u kobcayaa si wanaagsan oo caafimaad qaba. Marka xigta waan kula kulmi doonaa!
Wax badan ka sii akhri
>Ka fogow inaad siiso eygaaga midho acidic ah iyo kuwa godka leh. Shaki ku jiro, la hadal dhakhtarka xoolaha si aad u ogaato fursadaha buuxin kara nidaamka cuntada ee xayawaanka. Tilmaamaha noocaan ah ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso sumowga cuntada ama cudurrada kale ee la xiriira.
Haddii aad rabto in aad wax badan ogaato, eeg liiska midhaha ee aanay eeyadu kari karincun.
Ka hor inta aanad bixin, ku darin ama ka saarin cuntada caadiga ah eeyga, la hadal dhakhtarka xoolaha >
Ha ahaato cabitaanka khudaarta ee eeyaha ama cuntooyinka kale, isbedel kasta oo ku yimaadda cuntada xayawaankaaga. Nidaamka caadiga ah wuxuu u baahan yahay inuu ansixiyo xirfadle.
Gorfayntan ayaa faa’iidooyin aad u weyn u leh xayawaanka, maadaama ay ka ilaalinayso cunista cuntooyinka waxyeelada u leh caafimaadkiisa. Sida eeyaha ay had iyo jeer isha ugu hayaan waxa aan cuneyno, macalimiintu waxay u dhiibaan codsiyada, xitaa waxay ku dhameeyaan caadooyinkooda cunto ee xoolahooda.
Marka aad cunto ku darto xayawaankaaga caadiga ah, la hadal dhakhtarka xoolaha Sidaa darteed, aad uga taxaddar cuntada xayawaankaaga, raadso inaad abuurto cunto caafimaad leh, dheellitiran oo uu kormeero khabiir. Cobasi, waxaad ka heli doontaa noocyo kala duwan oo quudin tayo leh iyo cunto fudud kuwaas oo si fiican u dabooli kara baahiyaha nafaqada ee eyga.
Ma jeclaan lahayd inaad ogaato haddii eygu cabbi karaan casiir liin dabiici ah ? Haddii aad hayso su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan quudinta xayawaankaaga, Bogagga Cobasi waxaan inta badan wadaagnaa talooyin iyo macluumaad qiimo leh oo ku saabsan adduunka xayawaanka. Sidan, xayawaankaagu wuxuu u kobcayaa si wanaagsan oo caafimaad qaba. Marka xigta waan kula kulmi doonaa!
Wax badan ka sii akhri