Omega 3 airson coin: carson a tha e agus cuin a chleachdas tu e?

Tha Omega 3 na sheòrsa de gheir buannachdail a tha air a mholadh gu mòr le dotairean agus luchd-beathachaidh gus cur ri beathachadh daonna. Tha seo mar thoradh air na buannachdan eadar-dhealaichte a bheir beathachadh don bhodhaig. Tha lighichean-sprèidh a’ sìor mholadh omega 3 airson coin.

Tha an artaigil seo airson gum ionnsaich thu barrachd mun stuth-taic seo!

Dè a th’ ann an omega 3?

’S e geir fallain a th’ ann an omega 3 lorgar sa mhòr-chuid ann an iasg uisge domhainn. Tha an leasachadh aige a’ tachairt ann am fàs-bheairt bheathaichean mar thoradh air a bhith a’ gabhail a-steach crustaceans agus algaich.

Le bhith air a ghabhail a-steach don daithead, tha an leasachan seo a’ tabhann grunn bhuannachdan dha peataichean. Tha seo a’ tachairt mar thoradh air gu bheil trì searbhagan geir ann, is iad sin ALA, EPA agus DHA.

Ann an cungaidh-leigheis, thathas a’ meas gu bheil na searbhagan sin riatanach airson coileanadh ceart cheallan, ge-tà, chan urrainn don bhodhaig againn an toirt a-mach gu neo-eisimeileach.

Ciamar a tha omega 3 airson coin ag obair?

Coltach ri daoine, tha saidheans agus cungaidh-leigheis air sgrùdaidhean cudromach a dhèanamh a’ smaoineachadh air ar biadh mar ghnìomh dìon an aghaidh ghalaran. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ar dùil-beatha ag èirigh, leis gu bheil cleachdaidhean nas fhallaine a’ sabaid an aghaidh ghalaran a dh’ fhaodadh a bhith air an leasachadh nar fàs-bheairt. Ach dè mu dheidhinn peataichean?

Chan eil e gu diofar airson peataichean. Cuimhnich ged a tha iad nan coin,tha fàs-bheairt aca le puingean coltach ri puingean dhaoine agus, mar sin, bidh stuthan cur-ris leithid omega 3 cuideachd a’ cur ri slàinte a’ bheathaich. Is e sin, chan eil mòran eadar-dhealachaidh eadar an stuth-leigheis airson daoine agus beathaichean.

Chan eil seo a’ ciallachadh gun urrainn dhut omega 3 a thoirt bhon bhùth-chungaidhean don chù agad. Cha bu chòir an leasachadh seo a dhèanamh ach le stiùireadh lighiche-sprèidh agus tha toraidhean sònraichte ann airson coin.

Buannachdan omega 3 airson coin

Ann am bodhaig a’ bheathaich, tha gnìomh aig omega 3 airson coin gnìomh anti-inflammatory èifeachdach agus, air an adhbhar seo, bidh e a’ co-obrachadh ann a bhith a ’cumail smachd air ìrean cholesterol agus glycemia. Cuideachd, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' casg galaran eanchainn agus cardiovascular. Tha e comasach beachdachadh fhathast gu bheil an stuth a bharrachd a’ cuideachadh le:

• Smachd air ath-bhualaidhean sèid;
• A’ leasachadh gnìomh droma;
• A’ cur casg air agus a’ co-obrachadh ann an làimhseachadh aillse;
• A’ co-obrachadh le gnìomhachd nan dubhagan is a’ chridhe;
• A’ toirt piseach air eòlas coin nas sine ;
• A thaobh felines, bidh e a’ lughdachadh tachartas urolithiasis.

Is fhiach a ràdh, eadhon ann an coin nas sine, gu bheil an toradh seo air a mholadh gu mòr le lighichean-sprèidh airson a bhith a’ leasachadh a ’chòta, a’ dèanamh cinnteach à neart na falt agus a ’lughdachadh rùsgadh. Ach aire: cha bu chòir a thoirt seachad ach le stiùireadh!

Mar thoradh air na buannachdan a th’ ann, tha e cumanta do lighichean-sprèidh a bhith a’ comharrachadh leasachadh bheathaichean ma tha làimhseachadh no làimhseachadh ann.casg air:

• Osteoporosis;
• Galar craicinn;
• Arrhythmias agus galaran cardiovascular eile;
• Colesterol adhartach;
• Clachan dubhaig agus galairean dubhaig eile;
• Osteoarthritis.

An urrainn dhomh omega 3 a thoirt don pheata agam?

Ged a tha e nàdarra, tha greimeachadh omega 3 ann an bu chòir biadhadh an ainmhidh a dhèanamh an-còmhnaidh le comharra bho lighiche-sprèidh earbsach.

Faodaidh an cungaidh-leigheis ann am peataichean gun stiùireadh clionaigeach suidheachadh clionaigeach a’ bheathaich a dhèanamh nas miosa agus eadhon galairean ùra adhbhrachadh. Mar sin, gealltainn cùram cunntachail don pheata agad, tro dheuchainnean a sheallas dè na stuthan-leigheis a tha a dhìth agus, os cionn a h-uile càil, an ìre a bu chòir a shlugadh gach latha.