Omega 3 ee eeyaha: maxaa loogu talagalay iyo goorta la isticmaalo?

Shaxda tusmada

Credit: Image by jcomp on Freepik

Omega 3 waa nooc ka mid ah dufanka faa'iidada leh oo ay aad ugu talinayaan dhakhaatiirta iyo nafaqeeyayaasha si ay u kabaan nafaqada aadanaha. Tani waxay ku mahadsan tahay faa'iidooyinka kala duwan ee nafaqooyinka ay bixiyaan jirka. Dhakhaatiirta caafimaadka xoolaha ayaa si isa soo taraysa kula talinaya omega 3 ee eeyaha.

Sidoo kale eeg: Ceropegia: baro sida loo daryeelo qalbiyada qallafsan>Maqaalkani waa adiga inaad wax badan ka barato kabitaankan! inta badan laga helo kalluunka biyaha qoto dheer. Horumarinteedu waxay ku dhacdaa noolaha xayawaanka iyada oo ay ugu wacan tahay qaadashada crustaceans iyo algae.

Marka lagu daro cuntada, kaabistaani waxay siisaa faa'iidooyin badan xayawaanka rabaayada ah. Tani waxay dhacdaa iyada oo ay ugu wacan tahay joogitaanka saddex asiidh dufan ah, kuwaas oo kala ah ALA, EPA iyo DHA.

Daawaynta, asiidhyadan waxa loo arkaa inay lagama maarmaan u tahay waxqabadka saxda ah ee unugyada, si kastaba ha ahaatee, jidhkeenu ma soo saari karo si madaxbanaan. Sida aadanaha, sayniska iyo daawadu waxay sameeyeen daraasado muhiim ah oo ka fekeraya cuntadeena si ay uga hortagto cudurrada. Tani waxay keenaysaa in rajada nolosheenu ay korodho, maadaama caadooyinka caafimaadku ay la dagaallamaan cudurada suurtagalka ah ee laga yaabo inay ku koraan nooleheena. Laakiin ka waran xawayaanka?

Sidoo kale eeg: Sida loo beero yaanyada cherry: soo hel oo hadda bilow>

Kama duwana xayawaanka rabaayada ah. Xusuusnow in kasta oo ay eeyaha yihiin,waxay leeyihiin noole leh dhibco la mid ah kan bini'aadamka, sidaas darteed, kaabista sida omega 3 ayaa sidoo kale ka qayb qaata caafimaadka xoolaha. Taasi waa, ma jiro farqi badan oo u dhexeeya kabka dadka iyo xayawaanka.

Tani macnaheedu maaha inaad omega 3 ka siin karto farmashiyaha eygaaga. Kabitaankan waa in lagu sameeyaa oo kaliya hagida dhakhtarka xoolaha waxaana jira waxyaabo gaar ah oo loogu talagalay eeyaha.

Faa'iidooyinka omega 3 ee eyda tallaabo wax ku ool ah oo ka-hortagga caabuqa iyo, sababtan awgeed, waxay iska kaashataa xakamaynta kolestaroolka iyo heerarka glycemia. Sidoo kale, waxay ka caawisaa ka hortagga cudurrada maskaxda iyo xididdada dhiigga. Weli waa suurtagal in la tixgeliyo in kaabashadu ay ka caawiso: > 5> 6> Xakamaynta falcelinta caabuqa;
Waxay horumarisaa shaqada isha ee isha;
;
Xaaladda feline-ka, waxay yaraynaysaa dhacdooyinka urolithiasis.

Waxaa habboon in la sheego in xitaa eeyaha da'da ah, badeecadan waxaa si weyn ugu taliya dhakhaatiirta xoolaha si loo hagaajiyo jaakada, hubinta xoogga timaha iyo yaraynta daadinta. Laakin fiiro gaar ah: waa in la siiyaa hagis kaliya!

Faa'iidooyinka ay leedahay awgeed, waa wax caadi ah in dhakhaatiirta xoolaha ay muujiyaan kabitaan xoolaha xaaladaha daawaynta amaka hortagga:

Osteoporosis;
>Cudurka maqaarka;
Arrhythmias iyo cudurrada kale ee wadnaha Dhagxaanta kelyaha iyo caabuqyada kale ee kelyaha;

Osteoarthritis.

Ma siin karaa omega 3 xayawaankayga?

1 Quudinta xoolaha waa in had iyo jeer la fuliyaa iyadoo la tixraacayo dhakhtarka xoolaha ee lagu kalsoon yahay.

Daawaynta ku jirta xayawaanka rabaayada ah iyada oo aan lahayn kormeer caafimaad ayaa ka sii dari kara xaaladda caafimaad ee xayawaanka oo xitaa u horseedi karta cudurro cusub. Sidaa darteed, dammaanad qaado daryeelkaaga mas'uulka ah ee xayawaankaaga, iyada oo loo marayo baaritaanno muujin doona kaabeyaasha loo baahan yahay iyo, waxaa ugu sarreeya, qaddarka ay tahay in la nuugo maalintii.

Wax dheeraad ah ka sii akhri

William Santos

William Santos waa xayawaan jecel jecel, eyga xiiseeya, iyo blogger xamaasad leh. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo uu la shaqeynayo eeyaha, wuxuu kor u qaaday xirfadihiisa tababarka eyga, beddelka dabeecadda, iyo fahamka baahiyaha gaarka ah ee noocyada kala duwan ee canine.Ka dib markii uu qaatay eeygiisii ugu horreeyay, Rocky, markii uu yaraa, jacaylka William ee eyda ayaa si aad ah u koray, taas oo ku kalliftay inuu wax ka barto Dhaqanka Xoolaha iyo Cilmi-nafsiga ee jaamacad caan ah. Waxbarashadiisa, oo ay weheliso khibrad-gacmeed, waxay ku qalabaysay inuu si qoto dheer u fahmo arrimaha qaabeeya hab-dhaqanka eyga iyo siyaabaha ugu waxtarka badan ee loo wada xidhiidho loona tababaro.Bogga William ee ku saabsan eyda wuxuu u adeegaa sidii madal loogu talagalay milkiilayaasha xayawaanka iyo eyda jecel si ay u helaan fikrado qiimo leh, talooyin, iyo talooyin ku saabsan mawduucyo kala duwan, oo ay ku jiraan farsamooyinka tababarka, nafaqada, qurxinta, iyo qaadashada eeyaha samatabbixinta. Waxa uu caan ku yahay hab wax ku ool ah oo si fudud loo fahmi karo, isaga oo hubinaya in akhristayaashiisu ay si kalsooni leh u fulin karaan talooyinkiisa oo ay ku gaadhaan natiijooyin wanaagsan.Marka laga reebo balooggiisa, William wuxuu si joogto ah ugu tabarucay hoyga xayawaanka maxalliga ah, isagoo siinaya khibradiisa iyo jacaylkiisa eeyaha la dayacay iyo kuwa la dhibaateeyay, isaga oo ka caawinaya inay helaan guryo weligood ah. Waxa uu si adag u aaminsan yahay in eey kastaa uu u qalmo jawi jacayl oo uu u shaqeeyo si hagar la'aan ah si uu u baro mulkiilayaasha xayawaanka ee lahaanshaha masuulka ah.Socdaal badan ahaan, William wuxuu ku raaxaystaa sahaminta meelo cusubisaga iyo asxaabtiisa afarta lugood leh, isaga oo diiwaangelinaya waaya aragnimadiisa iyo abuurista hagayaal magaalo oo si gaar ah loogu taxay tacaburrada saaxiibtinimo ee eyga. Waxa uu ku dadaalaa in uu awood siiyo milkiilayaasha eeyga si ay ugu raaxaystaan qaab nololeed buuxa oo ay weheliyaan saaxiibadooda dhogorta leh, iyaga oo aan wax u dhimin farxadaha safarka ama hawlaha maalinlaha ah.Xirfadihiisa qoraalka gaarka ah iyo u heellanaanta aan leexleexa lahayn ee daryeelka eyda, William Santos waxa uu noqday il la aamini karo oo milkiilayaasha eeyaha raadinaya hagitaan khabiir, taas oo saameyn togan ku leh nolosha xayawaanka aan la tirin karin iyo qoysaskooda.