فهرست
تانګیرین، چې د برازیل د هرې سیمې له مخې د ټینګیرین یا برګاموټ په نوم هم یادیږي، په هیواد کې یو له ډیرو مصرف شویو میوو څخه دی. د دې غذايي مواد د نارنج سره ورته دي، په ویټامین سي کې بډایه، د انسان بدن لپاره اړین دي. مګر د څارویو په اړه څه: ایا سپي کولی شي ګپ شپ وخوري ؟
ویټامین سي د معافیت سیسټم سره مرسته کوي ، د حجرو په تولید کې برخه اخلي چې په میکروبونو برید کوي. په دې توګه، د انټي اکسیډنټ ایجنټ په توګه مهم رول ترسره کوي، د حجرو خرابیدل ستونزمن کوي او په پایله کې، عمر لري.
په میوه کې موجود اصلي ګټې کشف کړئ
- ویټامین A: د هورمونونو د ترکیب لپاره اړین او د ښه لید لپاره اړین دی؛
- B پیچلي ویټامینونه: د انټي اکسیډنټ سربیره د حجرو په تکثیر او وده کې خورا ګټور؛
- منرالونه: د مګنیزیم او پوټاشیم څخه جوړ شوي، د څارویو د بدن لپاره خورا مثبت دي؛
- فایبر: د کولمو په سالم ساتلو کې مرسته کوي.
آیا سپي کولی شي چغې وخوري؟
که څه هم میوه دا ټولې ګټې لري، د سپي لپاره تاسو باید دا په خورا احتیاط سره وړاندې کړئ. په عمده توګه د پوټکي پرته، ځکه چې دا په ځانګړې توګه خورا زیانمن کیدی شي، ځکه چې د دې اضافي تیزابیت کولی شي د سپي پوستکي یا مغز لرونکي غشا خړوب کړي. په دې توګه، دا خورا مهم دی چې ځینې ټکي تعقیب کړئمخکې:
یو څو ټوټې وړاندې کړئ : د څارویو خواړه باید په مختلفو برخو کې خورا بډایه وي او میوه باید یوازې 10٪ ځای ونیسي. له همدې امله، د جواني لږ مقدار د هغه لپاره لا دمخه کافي دی چې خوندي او مطمئن وي.
ټول تخمونه لیرې کړئ : سپي ته یې د وړاندې کولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه کوچني. لکه څنګه چې تخم خورا سخت دی، نو ګوډاګی کولی شي چټ کړي. د مصرف شوي مقدار پورې اړه لري، دا به د هغه لپاره زهرجن وي.
Posicles : دا اختیار، کله چې په کور کې جوړ شي، خورا ګټور وي. یوازې د میوو د نبات څخه کار واخلئ، په اوسط ډول درې برخې د پاپسیکل لپاره په مولډ کې اضافه کړئ او د فلټر شوي اوبو سره بشپړ کړئ. یخچال ته د تللو وروسته، دا یو عالي عملي حل دی چې ستاسو سپي ته د ټینګیرین ګټې وړاندیز کوي.
هم وګوره: ایا پسه او ټیک کالر کار کوي؟ دا پیدا کړئ!
د سپي لپاره د تنګیرین ګټې څه دي؟
دوی ګټور دي ځکه چې د کالوری ټیټه کچه. که چیرې سپی د مثال په توګه د چاقۍ له ستونزو سره مخ وي، نو تاسو باید د هغه د ګپ شپ کولو څخه ویره نلرئ. په تصادفي توګه، دا سپارښتنه کیږي چې دا کار وکړي، ځکه چې میوه د اطمینان احساس زیاتوي.
نو، کله چې فکر کوئ چې سپي کولی شي ټینګیرین وخوري، په یاد ولرئ چې میوه ستاسو د پالتو لپاره خورا مهم ویټامینونه لري، مګر دا باید په خورا لږ مقدار کې وخوړل شي. که تاسو غواړئ چې ستاسو سپي ښه تغذیه شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ته د راشن وړاندیز وکړئکیفیت او محصولات په ځانګړي ډول د مصرف لپاره رامینځته شوي.
دا هم د یادولو وړ ده چې د ګاسپ ونې څانګې او پاڼې د څارویو لپاره زهرجن دي. له همدې امله، که چیرې د سپي په څیر په ورته چاپیریال کې کوم کښت شتون ولري، نو مه هیروئ چې د کټارو څخه کار واخلئ ترڅو هغه ځای ته لاسرسی ونلري.
هم وګوره: د پیشو په اړه خوب کول څه معنی لري؟نور ولولئ