Shaxda tusmada
Sida anaga anaga oo kale bini'aadamka ah, fitamiinka eyda iyo bisadaha waxa loogu talagalay in ay wax ku biiriyaan kaabsi ama cunto kabid ahaan. Tani waxay ka dhigan tahay in ujeeddadeedu ay tahay in la kordhiyo qaadashada nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah si loo ilaaliyo caafimaadka jidhka xayawaanka
Kaabsoosha, saliidaha iyo kaniiniyadan ayaa ka caawiya ka hortagga cudurrada iyada oo ay ugu wacan tahay difaaca sare ee la bixiyo. Si kastaba ha ahaatee, sidee ku ogaan karnaa marka ay tahay waqtigii lagu dari lahaa fiitamiinada cuntada xayawaankeena? Aynu ogaano!
Vitamins for eyda iyo bisadaha: goorma ayaa la gaadhay waqtigii lagu kabi lahaa cuntadooda? Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood qaadashada nafaqooyinkan ayaa aad looga baahan yahay, gaar ahaan haddii xayawaanku ay ku adag tahay inuu nuugo.
Waxay u shaqeeyaan sidii “wax dheeraad ah” marka jidhka eyga ama bisadu u baahan yahay walxo badan si loo dammaanad qaado shaqada saxda ah ee naylaha . Si loo ogaado marka ay tani lagama maarmaan tahay, a booqo dhakhtarka xoolaha waa lama huraan. Ka dib oo dhan, su'aashan waxaa kaliya oo looga jawaabi karaa baaritaanno caddaynaya la'aanta fitamiin gaar ah oo ku jira jirkaaga xayawaanka rabaayada ah.
Sidoo kale eeg: Wart eeyga: ogow waxa ay noqon kartoWaxa ugu fiicani waa in la siiyo fiitamiinnada xayawaanka haddii ay baahi jirto, tanina dhakhtarka xoolaha oo keliya ayaa awood u leh inuu sheego iyada oo loo marayo la-talinta iyo imtixaannada. Aad bay u badan tahayWaa wax caadi ah, tusaale ahaan, in macallimiinta qaarkood ay isku khaldaan doorka fiitamiinnada iyo kuwa kaabista cuntada . Fiitamiinadu waa maaddooyinka lagama maarmaanka u ah jidhka, kaabashaduna waa kabka cuntada, kaas oo laga yaabo inay ku jiraan ama aan ku jirin fiitamiino.
Noocyada ugu muhiimsan ee fiitamiinada ee eeyaha iyo bisadaha
>Waxaa jira fiitamiino badan oo loogu talagalay eeyaha iyo bisadaha, mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa leh waxqabadyo gaar ah oo ujeedadu tahay inay si toos ah uga qaybqaataan nafaqada aadka u wanaagsan ee xayawaanka. jir . Waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, waxaan haynaa:- >
- > Vitamin A : tani waa isku-darka lagama maarmaanka u ah marka ay jirto yaraanta habka difaaca xayawaanka. Waxay weli gacan ka geysataa dhimista walbahaarka eyda waxayna ka caawisaa ka hortagga kansarka, caabuqyada iyo xasaasiyadda. Faytamiin A wuxuu weli caawiyaa samaynta unugyada dhiigga cas, waxaana laga heli karaa cuntooyinka sida: caanaha, miraha, isbinaajka, hilibka iyo kuwa kale;
- Vitamin C : Xayawaanka rabaayada ah, fitamiin C wuxuu la shaqeeyaa dastuurka unugyada isku xiran, lafaha iyo ilkaha. Inkasta oo ay si dabiici ah u soo saaraan jidhka, mararka qaarkood waa wax caadi ah in laga saaro xaddi badan, taas oo keenta baahida loo qabo beddelka; 3>: tani waxay ku dhammaata inay noqoto tan ugu caansan, maadaama ay si toos ah uga qayb qaadato sameynta lafaha xayawaanka. Waxay muhiim u tahay horumarinta muruqyada xayawaanka iyo xitaahabdhiska dareenka, la shaqaynta gudbinta dareenka.
Fiitamiinadu waa isku-dhisyo dabiici ah oo ka caawiya jidhku joogteynta nolosha. Inta badan waxaa laga helaa cuntooyinka aan cunno nolol maalmeedkeena, iyo xaalado badan oo dheeraad ah lama tilmaamo. Xaaladahan, jidhka bini'aadamka (ama midka xayawaankayaga) ayaa mar hore helaya fiitamiino ku filan si uu wax walba u hagaajiyo.
Sidoo kale eeg: Ey yar ma cuni karaa cunto eey weyn?Si aad u ogaato haddii saaxiibkaa afar-lugood ah uu u baahan yahay kaalmadan canine, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarka xoolaha. . Khabiirka takhasuska leh ayaa amri doona tijaabooyinka lagama maarmaanka ah si loo qiimeeyo kuwan 10 >fitamiinnada eyda laga yaabo inay lagama maarmaan u tahay xayawaankaaga. Inta badan fiitamiinadan waxa lala wadaagaa bini aadamka
Kuwani inta badan waa: vitamin A, vitamin B, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, choline. 10-kan fiitamiin ee eyda ayaa lagamamaarmaan u ah si ay u ilaashadaan hawl maalmeedkooda, waxaa u sii dheer in ay ka hortagayaan in ay aad u xanuunsadaan.
Mar walba ku xisaabtan dhakhtarka xoolaha ee aad ku kalsoon tahay
Waxay Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo in isticmaalka aan loo meel dayin ee walxahan iyada oo aan oggolaansho laga helin dhakhtarka xoolaha ay keeni karto cawaaqib mustaqbalka, sida hypervitaminosis, taas oo keeni karta sakhraannimo . Sidaa darteed, ma jiro oo ay ku jiraan fiitamiinada eeyaha ee cuntada eexoolaha oo aan lahayn wax tilmaamo caafimaad. Haddii kale, waxa loo malaynayay inay muhiim u yihiin xayawaankaaga rabaayada ah, waxay gacan ka geysan karaan ka sii daridda xaaladdooda caafimaad, taasoo horseedaysa khataro halis ah.
Waa maxay mid kasta oo ka mid ah fiitamiinnada xayawaanka rabaayada ah Vitamin A , oo sidoo kale laga heli karo dabacasaha, ayaa mas'uul ka ah korriinka, koritaanka uurjiifka, shaqada difaaca iyo shaqada unugyada, marka lagu daro in lagula taliyay daryeelka indhaha ee eeyaha.
B complex Fiitamiinadu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caafimaadka ilmaha yar, maadaama ay gacan ka geystaan fududeynta shaqada enzymatic, soo saarista gulukooska, shaqada unugyada dhiigga cas iyo habdhiska dareenka, nidaaminta hoormoonka, jawaabta difaaca jirka, isku dhafka niacin iyo firfircoonida hiddo-wadaha.
Vitamin C waa antioxidant muhiim ah kaas oo meesha ka saaraya xag-jirrada xorta ah ee khatarta leh ee jirka ku jira. Waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso dhimista bararka iyo gabowga garashada.
>Vitamin D, ama ' fitamiin qorraxeedka ', waxay u ogolaataa jidhka eygaaga inuu dheellitiro macdanta sida fosfooraska iyo calcium si ay u koraan lafo caafimaad leh. Taa baddalkeeda, fitamiin E waa mid ka mid ah difaaca xayawaanka ee ka hortagga waxyeelada oksaydhka.Vitamin K waa fitamiinka-dufanka-baruurta kaas oo dhaqaajiya awoodda xinjirowga dhiigga xayawaankaaga saaxiib afar-lugood. Ugu dambeyntii, choline waxay taageertaa caafimaadka maskaxda iyo shaqada beerka,waxa marmar loo isticmaalaa qayb ka mid ah qorshaha daawaynta xawayaanka qalalka leh.
Read More