مواد جي جدول
برازيل ۾ وڌ کان وڌ دلچسپي وڌي رهي آهي خوراڪ کي نامياتي ۽ گهر ۾. ان ڪري، زيتون کي ڪيئن پوکيو وڃي اڄ بازار ۾ سڀ کان وڏو سوال آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته زيتون جو وڻ به مختلف غذائي جزن سان مالا مال آهي؟
ان ڪري، اسان ان بابت مڪمل مواد تيار ڪيو آهي، جيڪو توهان کي زيتون جي پوک ۽ زيتون پوکڻ جي باري ۾ بهتر نموني سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو. حقيقت ۾، زيتون ڪيترن ئي کاڌن جي ترڪيبن ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن ۽ ڪجهه گهر ۾ رکڻ خراب ناهي.
تنهنڪري، ان بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ مواد کي فالو ڪريو!
غذائي قدر ۽ فائدا زيتون جو
زيتون اسان جي جسم لاءِ ڪيترن ئي ضروري غذائيت جو ذريعو آهن ۽ عام طور تي صحت لاءِ ان جا ڪيترائي فائدا آهن. ھن موضوع کي وڌيڪ واضح سمجھڻ لاءِ، ھيٺ ڏنل غذائي قيمتون کڻي آيا آھيون جڏھن توھان کائو ٿا اٽڪل 100 گرام زيتون.
- مجموعي چربی = 11 گرام؛
- ڪيلوري = 115 ؛
- سير ٿيل چربی = 1.4 g؛
- سوڊيم = 735 mg؛
- vitamin A = 403 IU؛
- vitamin C = 0.9 mg؛
- ڪيلشيم = 88 ملي گرام؛
- لوهه = 3.3 ملي گرام؛
- مگنيشيم = 4 ملي گرام.
زيتون جا فائدا مختلف آهن، تنهنڪري اهو آهي. توھان جي گھر جي معمول ۾ ھن مصالحو کي شامل ڪرڻ ضروري آھي. هي هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو رت مان اضافي ڪوليسٽرول کي خارج ڪري ٿو، ڇو ته اهو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.رت.
ان کان علاوه، گھر ۾ زيتون ڪيئن پوکڻ جي سکيا اهو آهي ته خانداني غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄين جي متبادل طور غذائي فائبر جو ٻيو ذريعو شامل ڪيو وڃي. زيتون جو ٻيو فائدو اهو آهي ته ان ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهي: وٽامن E.
حقيقت ۾، هي ميوو ماڻهن جي زندگين لاءِ ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي. ان کي گهر ۾ پوکڻ هڪ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو، آخرڪار، اهو هڪ کاڌو آهي جنهن جي اصليت توهان کي معلوم ٿيندي.
زيتون ڪيئن پوکيو وڃي؟ قدم بہ قدم ڏسو!
زيتون جي وڻ جي پوک ان کڏ مان ٿئي ٿي جيڪا زيتون مان نڪرندي آهي. اهو سکڻ لاءِ ته زيتون کي ڪيئن پوکيو وڃي، اهو هميشه ياد رکڻ سٺو آهي ته هڪ تازو چونڊيو، ۽ اهو نه جيڪو ڊٻن ۾ خريد ڪيو ويو آهي، جنهن کي لوڻ ۽ استعمال لاء علاج ڪيو ويو آهي. هي هڪ تمام مزاحمتي وڻ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو 30 کان 40 درجا گرمي پد کي برداشت ڪري ٿو.
ڏسو_ پڻ: سکو ته ڪيئن باغ ۾ ننڍڙن نانگن کان نجات حاصل ڪجيپهريون قدم اهو آهي ته کڏن ۾ ننڍڙا چيرا ٺاهڻ. درحقيقت، اهو هڪ عمل آهي جنهن ۾ دانا جي سخت ٻاهرئين شيل کي ٽوڙيو ويندو آهي، نمي کي ڪور تائين پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي هڪ فائيل سان، ٻج جي صرف هڪ ننڍڙي حصي کي چمڪيو.
ڏسو_ پڻ: 2023 ۾ Pitbull لاءِ بهترين راشن ڳوليوان کان پوءِ، پوکڻ لاءِ اٽڪل 10 سينٽي ميٽرن جي برتن ۾ ٿلهي مٽي ۽ پرلائيٽ جا برابر حصا وجھو. سموري مٽي کي پاڻي ڏيو ته جيئن اها تمام زرخيز هجي ۽ گلدان جي بنياد ذريعي اضافي پاڻي کي ڇڏي ڏيو. ان کان پوءِ ٻج کي 2.5 سينٽي ميٽر اونهي مٽيءَ ۾ پوکيو ۽ ان کي مٽيءَ سان ڍڪيو.
اڳيوناڳيون قدم 21ºC تي گرميءَ جي چٽساليءَ کي رکڻو آهي. برتن کي چٽيءَ تي رکڻ گهرجي، بنا ڪنهن مسودي جي ماحول ۾، چئن هفتن تائين. هن عرصي کان پوء، برتن کي چٽ مان ڪڍي ڇڏيو ۽ ان کي ماحول ۾ رکو جتي گرمي پد 15ºC تي رهي. اهو گرمي پد تيستائين جاري رهڻ گهرجي جيستائين ٻوٽي جي ڄمڻ کان پوء.
وڌيڪ پڙهو