Shaxda tusmada
Braziliyiintu waxay si isa soo taraysa u xiiseeyaan inay cuntada ku koraan si dabiici ah iyo gurigaba. Sidaa darteed, sida loo beero saytuun waa mid ka mid ah shakiyada ugu weyn ee suuqa maanta. Laakin ma ogtahay in geedka saytuunka uu isna qani ku yahay nafaqooyin kala duwan?
Taas awgeed, waxaanu ka diyaarinay nuxur dhamaystiran oo kaa caawinaya inaad si fiican u fahanto beerashada saytuunka iyo sida loo beero saytuunka. Dhab ahaantii, saytuun waxa loo isticmaalaa cuntooyin kala duwan oo cunto karin ah mana xuma in qaar guriga lagu haysto.
Hadaba, raac waxa ku jira si aad wax badan uga ogaato! Saytuun
Saytuuntu waa isha laga helo dhawr nafaqo oo lagama maarmaan u ah jidhkeena, faa’idooyinka ay u leeyihiin caafimaadka guud ahaana aad bay u badan yihiin. Si aad u fahamto mawduucan, hoos waxaan ku soo qaadannay qiimaha nafaqada markaad isticmaasho qiyaastii 100 g oo saytuun ah.
- Dufanka guud = 11 g;
- calories = 115 ;
- Dufanka buuxa = 1.4 g;
- sodium = 735 mg;
- vitamin A = 403 IU;
- vitamin C = 0 .9 mg;
- kalsiyum = 88 mg;
- iron = 3.3 mg;
- magnesium = 4 mg waxaa muhiim ah in aad ku darto xawaashkan habka caadiga ah ee gurigaaga. Tani waa midho ka saarta kolestaroolka xad-dhaafka ah ee dhiigga, maadaama ay ka caawiso xakamaynta cadaadiska dhiigga.dhiiga.
Intaa waxaa dheer, barashada sida guriga loogu beero saytuuntu waa in lagu daro il kale oo fiber-ka cuntada ah oo beddelka miraha iyo khudradda cuntada qoyska. Faa'iidada kale ee saytuunka ayaa ah in ay haysato antioxidant awood leh: fitamiin E.
Xaqiiqdii, midhahani waxay u keentaa faa'iidooyin taxane ah nolosha dadka. Ku beerashada guriga waxay noqon kartaa doorasho weyn, ka dib oo dhan, waa cunto aad ogaan doonto asalka.
> Sidee loo beeraa saytuun? Bal tallaabo tallaabo u fiirso. Si aad u barato sida loo beero saytuun, mar walba way wanaagsan tahay in la xasuusto in la soo qaado mid cusub, oo aan la soo iibsan mid cusub, oo la milixiyay oo lagu daaweeyay isticmaalka. Geedkani waa geed aad u adkaysi badan, maadaama uu u adkaysanayo kulaylka 30 ilaa 40 digrii Dhaqan ahaan, tani waa nidaam kaas oo qolofta dibadda ee adag ee kernel la jabiyo, taasoo u oggolaanaysa qoyaanka inuu gaaro xudunta. Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa fayl, maqaar la saaro qayb yar oo ka mid ah iniinaha. Intaas ka dib, ku shub qaybo siman oo ah carrada qalafsan iyo perlite ku shub dheri dhan 10 cm oo beero ah. Biyo dhammaan ciidda si ay u noqoto mid aad u bacrin ah oo u ogolow in xad-dhaafka ah uu soo dhex maro saldhigga dhalada. Dabadeed ku beero iniinaha 2.5 cm oo qoto dheer carrada oo ku dabool carro
Sidoo kale eeg: Dhibcaha indhaha ee eeyaha iyo bisadaha: goorma ayaa la isticmaalayaa? Ku xigaTallaabada xigta waa in la dhigo sarin kuleyl ah oo la dhigay 21º C. Dherigu waa in uu ku dul sugnaadaa sariirta, meel aan qabyo ahayn, muddo afar toddobaad ah. Muddadaas ka dib, dheriga ka saar gogosha oo dhig meel heerkulku ahaanayo 15º C. heerkulkani waa inuu sii socdaa ilaa uu geedku biqlo.
Sidoo kale eeg: Cobasi Diadema: baro dukaanka cusub oo hel 10% dhimis Read more
